勝間和代さん大好きな カツマ-(*≧∀≦*)双子ママ看護師。図書館&フォトリーディング徹底活用し2010年は目標333冊!ビジネスパーソンの皆さん!図書館ってもっと”使えます”♪上手に活用して得しちゃいましょうッ
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10/04
2010 Mon
ナイトワーカー健康術ナイトワーカー健康術
(2002/11/11)
健康ジャーナル社篠崎 百合子

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評価 <評価基準>

昨日も夜勤明け。16時~9時までの夜勤勤務。
退勤後、そのまま公園直行。
夫が連れてきた子どもらと落ち合い、午前中遊んで帰宅。
昼食作って食べさせ、一緒に昼寝…(*´-д-)フゥ-3 さすがに疲れ、
夜は我が家全域に不機嫌注意報発令…(-_-;)

自分でも、夜勤はカラダに悪いことは体感スミ。しかし病棟看護師やってる限り、
定年まで夜勤生活だし。。。と思ってたら偶然図書館書棚で発見。
婦人科医師監修

人間も自然の一部。
言うまでもないことだが、夜寝ないのは、
自然に逆らっている状態=健康に悪い。ふむ、確かに
私の夜勤は、前述の16時~9時の夜勤業務4回/月程度。だけど
キャバ嬢みたいに恒常的に夜働いている人もいる訳で。
看護師というよりは、どちらかというと↑生活スタイル人向け本という印象。

冷え/快眠/栄養/運動
結論。重視すべきこと↑ 特にページ割いてたのは冷え対策
東洋医学では、冷えは万病の元
そいえば 出産後通った母乳外来や、同じく出産後開眼したマクロビオティックでも、
繰り返して冷えの恐さを説いていたっけ。なかなか母乳でなかった私に
冷えよ、冷えがおっぱい出なくするのよッ」助産師さん。
 工工工エエェェ(゚Д゚)ェェエエ工工工そんな関連が?!無知な私ビックリ
・キャミソールやミニスカート、へそ出し×
・生足× ストッキング△ 靴下○ →ストッキングも汗でむれて冷える
・カフェイン・アルコール・カップラーメンなど加工食品×→どれもカラダ冷やす


♨のススメ
推奨さているのが↑。シャワーではなく、ぬるめ湯での半身浴や足湯♨。
バブなどの発泡入浴剤も◎と。
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サプリ
西洋医学者の本だなと思ったのは、↑積極的に勧めていること。
東洋&マクロビ的発想では、これら加工食品と同列で全て×
ウコンやキトサン、アガリスクetc....。
私も普段は全く飲まないが、妊娠中必要に迫られ、カルシウムとか飲んだ覚えアリ・・・。

夜は眠ったほうがいいに決まってる。だけど、仕事上どうしても仕方ない場合
どう折り合うのか。こんな本読んで落とし所探っていく必要あり!


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