FC2ブログ
勝間和代さん大好きな カツマ-(*≧∀≦*)双子ママ看護師。図書館&フォトリーディング徹底活用し2010年は目標333冊!ビジネスパーソンの皆さん!図書館ってもっと”使えます”♪上手に活用して得しちゃいましょうッ
--/--
-- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
09/09
2009 Wed
照準は2月末”~ランニング練習方法確立要!?~
有森裕子のマラソンブック フルマラソンで4時間を切る!有森裕子のマラソンブック フルマラソンで4時間を切る!
(2009/06/25)
有森 裕子

商品詳細を見る

評価 <評価基準>
勢いで東京&青梅マラソン申し込んでしまったものの(笑)、 
その後まじまじ見て制限時間の存在に気付き泡食う私(´-∀-`;)

だけどまあ、申し込んじゃったしとにかくやるべ。と思って
ランニング関係の本色々図書館リクエスト中☆その一環本。

~この本への質問~
すいません、青梅マラソンって1時間強で10㌔走らないと
いけないみたいなんですけど、どうしたもんでしょう(゜_。)?

~所感~
10㌔走にも応用可?
市民ランナーの憧れ「サブフォー」(フルマラソン4時間以内完走)
目指す本。これってつまりい時間10㌔ペースってことじゃん♪
レベルは違うが参考にはなるかも(笑)

4ヶ月で調整
バルセロナオリンピック銀メダリストである有森裕子は、
マラソンの調整④か月で実施していたと書。
1か月目:ウォーキングで脚力作りし、夜筋トレ
2ヶ月目:比較的短距離をダッシュ&スロー、夜筋トレ
3ヶ月目:だんだん長距離をダッシュ取り入れ走りこみ
4ヶ月目:疲労残さない程度に調整し本番


体系だてた練習メニュー&日記
読んだ感想は2つ
①現在スロージョギングで1時間5㌔程度の練習中。とても間に合わない
 ・・・と思ってたけど、半年あれば調整できるかも(☆∀☆)
②やはり、本番に照準合わせた体系だてたトレーニング&
 その記録(練習日記)不可欠だな・・・

~今日から実践すること~(継続含)
①と②実践すべくもうちょっと読書!

fc2ブログランキング:図書館ジャンルTOP10内ランキング中♪
これもみなさんのおかげです!またぜひクリックお願いいたします♪(*≧∀≦*)

関連記事
スポンサーサイト

Comment

管理人にのみ表示


Track back
TB*URL


copylight © 双子ママ看護師の図書館もうで。. all rights reserved.
template by sleeeping!
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。